ΑΙΤΙΑ

1.   Κακή σύγκλειση δοντιών
2.  Σφίξιμο και τρίξιμο των δοντιών
3.    Άγχος και ψυχολογική πίεση
4.   Τραυματισμοί
5.   Οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδής αρθρίτιδα
6.   Κακή στάση σώματος και κακές συνήθειες
   
   

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

•         Πόνος ή βουητό στο αυτί
•         Διάχυτος πόνος στο πρόσωπο, στον τράχηλο ή στους ώμους
•         Ημικρανία ή Πονοκέφαλος
•         Δυσκολία στο μάσημα, το δάγκωμα, το άνοιγμα και το κλείσιμο του στόματος Επώδυνος ήχος (clicking) ή ξηροί ήχοι στην άρθρωση της γνάθου κατά το άνοιγμα ή το κλείσιμο του στόματος
•         Ευαισθησία των μυών στη μια ή και στις δύο πλευρές
•         Πόνος στην περιοχή της άρθρωσης, στη μια ή και στις δύο πλευρές
•         Εκτροπή της κάτω γνάθου από την κανονική της πορεία (αστάθεια)
•         Κλείδωμα της σιαγόνας όταν ανοίγει διάπλατα
•         Περιορισμένη κίνηση ή κλείδωμα της γνάθου,
•         Μια ξαφνική μεγάλη αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο κλείνουν τα άνω με τα κάτω δόντια.
  
  

Τι να αποφύγετε:  

•         Μάσημα τσίχλας για πολύ ώρα
•         Κακές συνήθειες όπως δήξη νυχιών, κόψιμο κλωστής, κράτημα τηλεφώνου με τον ώμο, κ.τ.λ.
•         Υπερβολικό χασμουρητό
•         Μη μασάτε συνεχώς στη μια πλευρά του στόματος
•         Δάγκωμα σκληρών τροφών π.χ. μήλα

Τι να κάνετε:

•         Ηρεμία και χαλάρωση
•         Θερμά επιθέματα
•         Χρήση μη-στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και μυοχαλαρωτικών, μετά τη συμβουλή οδοντιάτρου
•         Ασκήσεις χαλάρωσης των μυών
  
  
  

Ασκήσεις:

1.     Τοποθετήστε το δείκτη σας και το μεσαίο δάχτυλο στο μάγουλο σας, τραβήξτε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω μπροστά από το αυτί σας. Μετακινήσετε τα δάχτυλά σας για να βρουν τα σημεία που αισθάνεστε "σφιχτά". Κάντε μάλαξη σε κάθε σημείο με κυκλικές κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα

2.       Άνοιγμα και κλείσιμο του στόματος

-          Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν πιο πολύ

-          Κρατήστε τη θέση για 3 δευτερόλεπτα

-          Κλείστε το στόμα σας αργά και ελεγχόμενα

-          Επαναλάβετε 5 φορές

3.       Πλάγια μετατόπιση

-          Ανοίξτε το στόμα σας

-          Μετακινήστε το σαγόνι σας προς τα αριστερά 

-          Κρατήστε τη θέση για 3 δευτερόλεπτα

-          Επιστρέψτε στην αρχική θέση

-          Επαναλάβετε 5 φορές

-          Ολοκληρώστε τις επαναλήψεις προς τα αριστερά

-          Επαναλάβετε όλη τη διαδικασία προς τα δεξιά

4.       Άνοιγμα και κλείσιμο του στόματος με τη γλώσσα στον ουρανίσκο

-          Πιέστε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο και ανοίξτε το στόμα σας όσο περισσότερο μπορείτε

-          Κλείστε το στόμα σας αργά και ελεγχόμενα με τη γλώσσα στον ουρανίσκο

-          Επαναλάβετε 5 φορές

ΠΡΟΣΟΧΗ: Εάν οποιαδήποτε από αυτές τις ασκήσεις προκαλέσει πόνο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, να σταματήσετε αμέσως και να επισκεφθείτε έναν ειδικό.